不抱怨的世界读书笔记

时间:2023-02-07 21:32:53
不抱怨的世界读书笔记

不抱怨的世界读书笔记

当品读完一部作品后,大家一定对生活有了新的感悟和看法,此时需要认真地做好记录,写写读书笔记了。那么你真的会写读书笔记吗?以下是小编为大家收集的不抱怨的世界读书笔记,希望能够帮助到大家。

不抱怨的世界读书笔记1

(一)紫手环的力量

1、抱怨是在讲述你不要的东西,而不是你要的东西。

2、思想造就你今天的模样,也将被明天的思想牵引着走。

3、当你成为更快乐的人,你会传送出乐观和希望,和其他理念相似的人互相共鸣。

(二)抱怨的事情不是那么重要

1、抱怨对方的过失,其实伤害着自己也是受伤的人,站在对方的立场上去感受。

2、抱怨就是表达哀伤、痛苦和不满。我们的抱怨多半是“听觉污染”

3、乔.沃许(Joe Walsh)歌曲《人生一直都很好》(Life Been Good)

4、“达克效应”学习尝试一门新的东西,就需要花时间坚持下去。

(三)改变自己的话语

1、“寻找就必寻见”耶稣

改变你想说的话,改变思维,不要抱怨。

2、心理学家罗宾.科瓦斯基:抱怨涉及了从他人身上诱发特定的人际互动反应,例如同情或认可。

3、Psychosomatuic(心身),Psych(心)和soma(身)有三分之二的疾病是源自于病人的心理。

4、选择一个月中的几天抱怨,活出感恩的生命,而非抱怨。

5、健康的沟通是:直接和你发生问题的人谈,只跟那个人谈。[1]

(四)抱怨与你的人际关系[2]

1、如果你一直在生气或抱怨,别人也不会有空理你。——史蒂芬.霍金

2、抱怨会变得不受欢迎,戒掉像烟和酒一样上瘾的抱怨,获得更多属于你的人脉。同性相吸,异性相斥。思想是能量。远离抱怨的人群。

3、别人的闲话和抱怨,是因为你也存在同样的缺点。亦你赞赏别人之处,是因为你也有同样的特质。

4、人类的天性是曳引、同步,会调整成周遭相同的模式,如地心引力,是一种原理。当你呆在抱怨者身边时,你的抱怨会更多。

5、最好的训诫就是以身作则——富兰克林

不抱怨的世界读书笔记2

在读完整本书之后我发现,所谓紫手环只是一个衡量习惯是否构成的工具,你能够选择其他任何东西代替它,比如你能够拿一个21页的本子,每一天翻一页,每次抱怨的时候就写在当天所对应的一页记录为什么抱怨?抱怨什么事?直到连续21天记录为零,那就成功了。还有其他习惯的构成也能够用此方法确定。

同样我明白了自我在这个世界上多么的幸福,在百草的大家庭里,我们有“家、孝、寿”的文化,不断的鼓励我们。生活原本就有许多种,包含着许多的资料,有欢乐的,也有痛苦的,我们不可能只会拥有欢乐,痛苦往往也是我们生活中必不可缺的一种元素。然而,当我们过着欢乐的生活时,我们应当感激生活,过着痛苦的生活时,我们也应当感激生活,因为生活原本就是完美的,我们应当进取乐观的面多生活中的一切无须抱怨。一个人本事有限,不能够改变别人,所能做的只是改变自我,坚持谦虚谨慎的态度,注意寻找问题出现的关键人物,注意交流方式,不抱怨,不抱怨自我,他人,命运。当我们抱怨自我的成就时,着学习接纳自我;抱怨他人时,试着把抱怨转成请求;抱怨命运时,用祈祷的方式来诉求你的愿望。这样一来,你的生活会有想象不到的大转变,我的人生也会更加地完美、圆满。

不抱怨的世界读书笔记3

最近正在读一本《不抱怨的世界》,虽然涉嫌心灵鸡汤,但是还是对于目前的我有了一定帮助。生活、工作总是有诸多压力,除了事情本身的压力外,很多来自外来的因素,不靠谱的同事、态度恶略的客户。虽然看了一些文章,只是简单的提到不要抱怨,或者远离喜欢抱怨的同事,但却没有的东西,这本书分为上下两卷,系统的分析了如何学会不去抱怨,列举了作者生活中很多的案例。虽然鸡汤喝多了对心灵也不好,但偶尔喝喝还是滋味甜美滴。

一、你决定着你和他人“关系”的走向。

1、想要改变一个人,首先你要先改变自己对他人的看法—这是改变别人的唯一途径。每个人都有自己独特的性格特点,你对别人的看法决定了你和他相处的关系,当你给他贴上“坏人”的标签,那他做的一切事情都会让你觉得不舒服。

2、你对别人的态度,最终决定了别人对你的态度。

3、不要去视图拯救别人。

因为同理心的影响,我们会想着能够去解救同样遇到困难的人。我们会对他人施以“怜悯”,即从内在去理解别人的痛苦和烦恼。但是“怜悯”并不是去改变或拯救别人,你施与拯救的手,也可能会被“咬住”,这不是怜悯。每个人有自己的路,没人是为了让别人改变自己而来到这个世界上的。总是试图去干预别人,以为这样就能让他人摆脱痛苦,这并非是真正的怜悯。

4、学会区分“分辨”和“评价”的差异。分辨,可以让人学会区分什么可以保护你、满足你,给你的生活带来幸福和快乐。而评价,来自于你内在的需求,你需要通过评价来证明你所做的每一件事都是正确的。评级只不过是我们证明自己正确的一项证据。当你发现自己的证据无法证明自己的行为时,人就会用评价和愤怒去掩饰自己内心的不安。

二、学会区分抱怨和陈述。

1、抱怨在字典里的含义是“表达悲伤,痛苦或不满”,作者将抱怨的定义扩展为“对现存问题过分和积极的陈述,而不是去寻求解决方式”。抱怨只是徒劳的诉述一种情绪,而且由于反复陈述,会造成痛苦重复、情绪变得愈加暴躁或低落。而陈述只是针对目前情况的事实陈述,不带有陈述者的感情色彩。比如炎热的夏天,我们说“今天是个大热天”,这就是一个简单的陈述,而“今天真是太热了”就是一种抱怨,它表达了说话人的一种消极态度。学会用积极或者不加感情色彩的陈述,是解决问题的第一步。

2、尝试神奇的一句话‘您可能不知道’。有时候我们真的会对同事或家人有一些看法或建议,不妨尝试一下这个句子。比起赤裸裸的祈使句,这句话真的是很神奇。这句话开头的建议,能够说明你对对方做这件事表示充分理解,知道别人不是为了让你烦恼才这样做的。把“请别这样做”的否定语气,改为‘请那样做’,大多数的建议就会变得容易让人接受。当你正在埋头辛核算一堆报表,但是旁边的同事却一直在大声聊天,你可以试试,把“别吵了,闭嘴吧,我快烦死了”换成“你可能不知道,我正在核算一个非常复杂的报表,如果你能稍微降低一点音量,会对我的帮助非常大”,相信大多数人都会降低音量的。

3、学会询问。

生活中,经常能够听到一种抱怨,‘你不理解我’、‘如果你爱我,你就应该知道我想要什么’,尤其是结婚一段时间的夫妻,经常会听到一方抱怨对方不理解自己。作者在书中提议,为什么不去问问,对方真实的需求。在玩美的爱情,也不 ……此处隐藏14460个字……员工,对待遇不满,认为遭遇不公,认为公司没有足够成长机会,你既然这么不满意为什么不辞职,择良木而栖?要么是没有离开的勇气要么是没有更好的选择。你既然那么有理,为什么不直接找老板谈,找能管事的谈?要么没有谈的勇气,要么没有谈的实力,搞不好被炒鱿鱼。

既然如此,就不要哔哔了,把注意力放在个人能力养成,尽可能从目前职业经历里面获得成长,等你羽翼丰满,岂不就可以帅气地坐在老板面前谈谈你的要求,谈得拢就谈,谈不拢你有一手好牌,也没在怕。尖刻的语言背后藏着虚弱的理由。抱怨对抱怨者来说,就像哭泣对婴儿的作用一样。婴儿饿了,尿布湿了,一哭就有人来满足他的需要。抱怨者感到不满、需求没有得到满足时,通过抱怨来传递自己的要求。

婴儿啼哭不止、抱怨者喋喋不休,都让人心烦。但啼哭是没有语言能力的婴儿无助时不得已的选择。抱怨者明明可以做点什么,却像弱小的婴儿一样奔走呼号。毫不客气的说,躲在抱怨背后的都是没有实力、没有勇气、没有决断力、没有执行力的懦夫。很多时候,对环境和他人的不满,还只是表象。罗宾·柯瓦斯基博士在1996年的《心理学报》上发表的文章认为:很多抱怨反映的都不是人们对某个事物或某个人真实的态度,人们只不过是想借由抱怨引导出一定的人际反应。换句话说,抱怨不过是目的,抱怨是伪装,人们抱怨的时候,其实有丰富的潜台词,有更为隐蔽的动机。抱怨主要有五个动机,寻求关注、推卸责任、自夸、获得操纵力、为欠佳的表现找借口。不过,人类的心理活动太过复杂,一个抱怨行为背后常常涵盖多重动机。

试图获得他人关注是抱怨的主要动机。很多人习惯用消极的陈述来展开一段对话。他们抱怨工作、健康、交通、天气、恋人、家人……总能找到东西来抱怨,这差不多是吸引别人关注的默认模式,但不管他们说什么,其实都不重要,因为他们想传递的真正信息是:嘿,看着我,和我说话,快来关注我。人是害怕寂寞的群居动物,获得关注是人的一项基本需求。不论和你关系是深还是浅、相处的时间是长是短,人们都需要得到你的关注。读书笔记.当你把他们所渴望的抱怨给予他们,或许他们就不会再有那么多抱怨了。比如,爱抱怨的主妇可能是绝望的主妇,默默付出却备受忽视,她们理应得到更多的关怀。人们之所以抱怨,可能的动机还有推卸责任。很多人抱怨现状,可是当你热心地给出一条条建议时,他却一次次地否定,最后你会发现他根本不想改变现状。他只是想让你作为证人帮他证明:情况糟糕透顶,但都是客观因素造成,不是他的错,他们根本无力改变,最好全世界都知道这一点。

然后他们就顺利从拿出行动、改变现状的责任中脱身。抱怨当然比改变容易的多,有些人一个劲儿地埋怨另一半的缺点,把摩擦和不愉快全都归结为对方的问题,当你替她着急,绞尽脑汁地给她出主意,她马上就嗤之以鼻,告诉你,你的建议不会管用。她其实只是想把自己描述成受害者。

“悲观者埋怨风,乐观者静候风变,现实者调整风帆。”

不抱怨的世界读书笔记15

《不抱怨的世界》是美国知名牧师威尔?鲍温,发起的一项“不抱怨”活动,他邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止,以前妈妈曾经买过这本书,当看到那个紫色的手环后,我很喜欢,紫色让我的心情很平静,但是我真的可以按照书上写的那样做么?我想那可能对于我来说很困难吧。

但是当我了解到这本说在不到一年的时间里,全世界就有80个国家、600万人热烈参与了这项运动,学习为自己创造美好的生活,让这个世界充满平静喜乐、活力四射的正面能量。那么我是不是也可以成为其中的一份子,戴上紫手环,接受21天的挑战,为自己创造心想事成的无怨人生!

记得有媒体评论这本书说,会改变你的命运!把坏事当好事办,人生就只有快乐、没有抱怨。我开始细细品读《不抱怨的世界》,竟然在不知不觉中受到作者不抱怨思想的召唤,渐渐融入到不抱怨活动中。现在正好借助这次机会,将自己的心得体会写下来。

抱怨从本质上来说是人们对自己所处的境遇感到不满、抵触和怨愤的情绪。书中提到许多人的生活状态即是“我怨故我在”。想想自己,也曾抱怨过自己的生活是多么的不如意,有些时候是自己太过于计较生活中的挫折。再看看周围的人群,很多人都有抱怨的“爱好”,抱怨仿佛成为了人们的家常便饭,这便是书中揭示的抱怨普遍性。那么,人人都避免不了的抱怨心理是如何产生的呢?

其实,抱怨无非是一种不满情绪的释放,人们抱怨是为了获得他人的同情和安慰,似乎抱怨了就会得到别人的理解和帮助。事实如何呢?抱怨并不会改变我们的处境,它对我们的生活没有一丝一毫的好处。相反,抱怨只能使我们的情绪变坏,健康受损,工作效率降低,人际交往受挫,严重影响我们的生活质量。

以我自己的经验为例,读高中时,我抱怨数学老师讲课不好,渐渐厌烦上数学课,后来通过老师家长的帮助,我开始强迫自己喜欢数学不再抱怨,后来我真的喜欢上了数学,结果数学成为了我高考的提分科目。这使我得出一个结论:抱怨产生的消极情绪只能给我们的生活带来负面影响,可谓百害而无一利。抱怨自己不如改变自己、抱怨他人不如帮助他人、抱怨社会不如奉献社会。

在我意识到抱怨给我们的生活带来危害后,我开始认真探究如何消除抱怨思想,树立积极的生活态度。首先,当我遇到不良处境时,我就会先问问自己,真有那么糟糕吗?这件事值得抱怨吗?对一个健康的,智力正常的成年人来说,真没什么可抱怨的。其次,即使真遇到什么挫折,也应该积极地面对,自强不息、开拓进取。抱怨不能解决任何问题,一味的怨天尤人,只能使事情更糟,想要改变现实,只有努力向前。正如霍金所言,“生活是不公平的,不管你的境遇如何,你只能全力以赴。”

最后,我认为提高生活质量和幸福指数的重要途径是敞开心灵、接纳现实、乐观豁达,把抱怨的思想转化为积极的行动,这样就能积跬步而成千里,逐步实现自己的目标。我想人们之所以常常产生抱怨的情绪,很大一部分原因是觉得自己得到的不够多,不够好。如果只想索取,恐怕永难感到满足和快乐。与其让自己生活在抱怨的世界里,不如去感受“赠人玫瑰,手留余香”的快乐。用自己的所学、所长奉献他人,奉献社会,创造更有意义的人生。

我在思考,如果人们都能摆正心态,不再一味追问我得到了什么、我应该得到什么、我还没有得到什么?而是扪心自问,我付出了什么、我奉献了什么、人们因我得到了什么,我想不仅我们的生活会更充实快乐,和谐社会的构建也将更加充满希望。读《不抱怨的世界》已经过去很多年了,紫手环的力量也一直影响着我,虽然还没达到最高境界“无意识的有能”,但对生活中的小矛盾,小摩擦我已能泰然处之。记得有一次上课时,同学看见从不戴任何首饰的我竟然戴了一只紫手环,问我是何含义,我告诉他们紫手环的秘密,希望他们也可以不再抱怨自己的生活,快乐的生活。

如今的自己已经是大学生了,开始更加真实的接触这个世界,开始了解世界,《不抱怨的世界》也已经很久没有读过了,这次借着这个机会开始重新阅读,发现自己的心境早已和原来不同了,开始有了更深的感悟,有了更深的了解。希望自己以后可以正确的面对这个世界,不抱怨的快乐生活。

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